Правила самосохранения
Как справиться с любой уборкой без лишних усилий
от Александры Витманн
Почему я об этом пишу и зачем вам брать мои правила в свою практику
Во время оригинального исследования устройства российского быта, легшего в основу метода Витмана, я посетила 232 совершенно разных дома.

Чаще всего хозяйки спрашивали меня, как с легкостью справиться с домашней работой. От каждой я услышала позднее слова благодарности, сдобренные удивлением что домашняя работа без усилий - это так просто.
Если вы хотите с легкостью справиться с любой уборкой - от мытья полов и глажки до предпраздничной уборки - примените эти правила при первом подходящем случае, запомните их и следуйте им всегда.
Если не доверяете памяти, распечатайте и повесьте на холодильник. Эти правила полезно знать всем, пусть читает вся семья.

Семь правил самосохранения, которые сберегут ваши силы
Правило сытости
Перед уборкой нужно полноценно поесть, чтобы исключить перерывы на еду во время работы. Пить во время уборки можно небольшими порциями. Перекусы исключите полностью.
Правило рабочей одежды
Перед уборкой переоденьтесь в специально выделенную для этих действий одежду, которая дышит, отводит влагу от тела, не ограничивает движений. Специальная одежда стимулирует вас завершить работу в срок и организует ваши усилия.
Правило цели
Перед уборкой определитесь с целью выполняемой работы: чего вы хотите достичь в результате? Вернуть вещи на свои места, найти места для бесхозных вещей - это наведение порядка. Убрать пыль и загрязнения, вынести мусор, вымыть посуду, стирка и глажка - наведение чистоты.

Никогда не смешивайте два типа уборок: наведение порядка и наведение чистоты - в один процесс. Успеха не будет, зато гарантировано получите ощущение напрасно потраченных сил.
Правило тишины
Во время уборки не включайте музыку, а тем более телевизор, так как уборка это интеллектуальный процесс, в котором важны внимание и концентрация.

Только кажется, что развлечения помогают скоротать скучное время уборки. Сопротивляясь отвлекающим факторам или самой работе, вы теряете усилия и время впустую. В тишине вы сделаете уборку намного быстрее и лучше.
Правило времени

Вы заранее должны решить сколько времени отводите на работу.

Ни при каких обстоятельствах не ставьте цель, на которую нужно более пяти часов непрерывной работы. Если не знаете, сколько времени нужно на уборку, запланируйте не более пяти часов и остановитесь ровно через пять часов. Сделайте второй подход на следующий день.
Правило отдыха
Если во время выполнения любой домашней работы вы почувствуете усталость, ухудшение самочувствия, прилив плохих мыслей или неприятных переживаний, примите это как запрос от организма на отдых.

Отдых - время полной пассивности. Почувствовали запрос, остановите тот процесс который делали. Примите удобную позу в горизонтальном положении, закройте глаза, если шум мешает, воспользуйтесь берушами. Дайте себе 15 минут покоя.

Сосредоточьтесь на физических ощущениях, послушайте как стучит пульс в висках, как растекается кровь по телу, как поднимается грудь при дыхании, как возвращаются силы. После такого отдыха вы будете чувствовать себя хорошо.

Не пропускайте сигналы об отдыхе во время работы.

Если близкие будут приставать с вопросами, что случилось, отвечайте шуткой, что убираетесь по системе "слипингледи", в которой обязательны 15 минутные перерывы на полный покой, в том числе речевой.
Детское правило
Не смешивайте задачи уборки и воспитания детей. Если вы еще не превратили детей в помощников, не привлекайте их к уборке, лучше сделайте всё задуманное с хорошим настроением сами.

Если дети будут смотреть на вас, а не в смартфон, то у них может возникнуть энтузиазм и они проявят инициативу. Если они предложат помощь, которую вы захотите принять, не рассчитывайте на многое. Задание, которое вы им дадите должно быть простым, понятным и выполнимым для ребёнка.
Секрет мотивации
Чтобы легко поднять себя на регулярную уборку квартиры, встаньте на весы до и после уборки. Вы увидите результат, который вас порадует.

Мой личный результат -1200 гр. за одну уборку. При правильных движениях во время уборки мышцы растут там, где нужно
Лайфхак: Чем занять детей, которые не умеют помогать маме убираться? Пусть выучат за время вашей уборки этот гениальный стишок Елены Благининой
Мама спит, она устала…
Ну и я играть не стала!
Я волчка не завожу,
А уселась и сижу.

Не шумят мои игрушки,
Тихо в комнате пустой.
А по маминой подушке
Луч крадется золотой.


И сказала я лучу:
– Я тоже двигаться хочу!
Я бы многого хотела:
Вслух читать и мяч катать,
Я бы песенку пропела,
Я б могла похохотать,
Да мало ль я чего хочу!
Но мама спит, и я молчу.


Луч метнулся по стене,
А потом скользнул ко мне.
– Ничего, – шепнул он будто, –
Посидим и в тишине!..
Хотите узнать больше?
Выберите ваш интерес и следуйте за ним
Чистота в доме
Мы отправим вам алгоритм уборки после вашего ответа на info@metod-vitman.ru, принесли ли вам пользу правила самосохранения в этой брошюре.

Пишите!
Воспитание детей
Вы узнаете четыре основы обучения детей порядку без усилий и конфликтов на нашем вебинаре.

Регистрируйтесь!
Порядок в доме
Завершить наведение порядка в доме и найти вдохновение вы можете на нашей игровой программе Суперзвезда.


Присоединяйтесь!
Делегирование
Сколько времени нужно помощнице по хозяйству для уборки вашего дома и сколько это стоит? Поделимся простыми формулами по запросу на info@metod-vitman.ru.

Спрашивайте!
Александра Витманн
Автор метода Витмана & эксперт
С искренними пожеланиями процветанию вашего дома
Made on
Tilda